10 Tips Untuk Mata Sehat

Mata dan penglihatan adalah karunia yang tak ternilai dari Tuhan yang maha kuasa. Jika tidak percaya coba tutup mata Anda selama setengah jam atau setidaknya 10 menit dan Anda akan menyadari pentingnya mata dan penglihatan. Sama seperti bagian tubuh Anda yang lain, mata juga membutuhkan kesadaran untuk bisa melindungi dan menjaga kesehatannya, hal ini juga dapat membantu untuk meningkatkan penglihatan mata Anda.

Mengambil tindakan proaktif dan sadar untuk merawat mata Anda pasti akan sangat menguntungkan Anda dalam jangka waktu yang panjang. Berikut ini beberapa kiat sederhana yang bisa Anda ikuti, untuk memastikan perlindungan dan perawatan maksimal bagi mata Anda.

1. Tambah lebih banyak sayuran hijau dan buah-buahan dalam porsi Anda: Mengikuti pola makan yang sehat, kaya dengan buah-buahan segar, sayuran hijau mentah, akan sangat bermanfaat bagi tubuh Anda agar bugar serta mata Anda menjadi kuat dan tajam.

2. Tidur yang cukup dan berkualitas: Burung hantu malam mungkin tidak setuju, tapi pasti, mereka mempertaruhkan kesehatan mata mereka saat duduk larut malam. Seperti tubuh Anda, mata juga membutuhkan tidur yang cukup dan istirahat di malam hari, sehingga dapat berfungsi dengan baik tanpa bengkak, merah dan lelah.

3. Menjaga kelayakan kebersihan: Cuci tangan Anda dengan benar sebelum menggosok mata atau bahkan menyentuh mata Anda. Mereka yang memakai lensa kontak harus benar-benar mengikuti instruksi kebersihan untuk menghindari alergi dan infeksi pada mata.

4. Pemeriksaan mata secara teratur: Sangat disarankan agar Anda mengunjungi spesialis mata, setidaknya dalam interval enam bulan sekali untuk memastikan mata Anda bugar dan sempurna, seperti halnya bagian lain dari tubuh Anda. Mengunjungi spesialis mata Anda secara berkala juga membantu Anda untuk mendiagnosis masalah apa pun yang terkait dengan mata Anda, pada fase awal itu sendiri, seperti miopia atau katarak.

5. Berhenti merokok dan minuman keras: Penelitian menunjukkan bahwa merokok menyebabkan kerusakan otot mata dan pembuluh darah kecil, sehingga meningkatkan risiko degenerasi makula terkait usia, katarak, glaukoma, retinopati diabetik, sindrom mata kering, dan kondisi lainnya.

6. Pakailah kacamata UV saat berada di bawah sinar matahari: Sinar matahari sangat penting, jika dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Selama hari-hari panas yang kering, hindari pergi di bawah sinar matahari atau melihat langsung ke sinar matahari yang kuat. Naungan matahari yang baik dan pelindung mata dapat membantu melindungi mata Anda dari faktor eksternal seperti cahaya yang terlalu terang, sinar UV, kilatan, dll.

7. Berolahragalah secara teratur: Olahraga teratur tidak hanya membuat tubuh Anda bugar tetapi juga membuat mata Anda sehat dengan memompa lebih banyak darah dan oksigen ke mata Anda.

8. Istirahatkan mata Anda saat di kantor: Sebagian besar pekerjaan kantor membutuhkan sorotan konstan dan langsung pada layar komputer, sehingga menyebabkan mata Anda mudah lelah. Pastikan untuk beristirahat, setiap dua puluh menit. Tutup saja matamu atau cari udara segar.

9. Hindari obat obatan yang memerlukan kontak langsung untuk infeksi mata: Kebanyakan orang menggunakan obat dengan kontak langsung ke mata yang instan seperti tetes mata atau salep untuk infeksi mata kecil atau alergi, tapi hal ini dapat berakibat sangat fatal. Solusinya yaitu cuci mata Anda dengan air segar dan jika rasa sakit atau iritasi berlanjut, konsultasikan dengan spesialis mata Anda.

10. Jaga jarak aman dari layar elektronik: Orang dewasa terpapar layar komputer di tempat kerja, sementara anak-anak terpaku pada layar TV di rumah, yang menyebabkan masalah mata. Pastikan TV Anda tetap berada pada jarak maksimum saat menonton.

Itulah beberapa tips yang dapat penulis berikan untuk menjaga mata Anda agar tetap sehat dan tajam. Jika ada yang kurang ataupun mengganjal, harap tulis di kolom komentar dibawah.