6 Olahraga Yang Cocok Bagi Kamu Yang Super Sibuk

Apakah Anda merasa terlalu sibuk dengan pekerjaan atau keluarga hingga tidak punya waktu untuk berolahraga? Jangan khawatir, kami akan memberikan Anda beberapa rekomendasi olahraga yang cocok untuk tipe orang-orang sibuk dibawah ini.

6 Olahraga Terbaik Untuk Orang Sibuk

1. Jogging

Ini adalah olahraga yang sederhana tetapi sangat menyehatkan. Namun, jogging juga membutuhkan menyita waktu yang cukup lama. Hal ini tentu sangat merugikan bagi orang-orang sibuk dengan waktu yang terbatas.

Solusi terbaik adalah membeli mesin home run. Bangun lebih awal untuk setidaknya 30 menit hingga 1 jam untuk berlatih. Sebagai alternatif, Anda juga dapat membawanya ke tempat kerja dan berlatih pada jam istirahat siang.

2. Berjalan

Jangan berdebat karena Anda tidak punya waktu untuk berjalan. Anda harus menanggung waktu seperti naik tangga alih-alih lift, atau bahkan berjalan untuk makan siang daripada memesan makanan. Maksimalkan momen-momen tersebut dengan sebaik mungkin.

Di tempat yang sama, regangkan bahu Anda atau berjalan di sekitar agar tubuh Anda terasa lebih baik.

3. Memakai Sepeda Untuk Pergi Bekerja

Sebuah saran yang agak mudah untuk Anda, daripada Anda pergi bekerja dengan mobil atau sepeda motor, mengapa Anda tidak mencoba bersepeda? tentu saja. Tetapi jika rumah Anda berjarak terlalu jauh dari tempat kerja, ini bukanlah pilihan yang tepat.

Alternatifnya yaitu Anda juga dapat membeli sepeda olahraga untuk berlatih di rumah.

4. Lakukan Yoga Di Rumah

Yoga menjadi makin populer karena manfaatnya untuk kesehatan. Jika Anda terlalu sibuk untuk pergi ke gym, jangan khawatir. Sekarang, Anda dapat dengan cepat melakukan latihan yoga dasar di rumah dengan melihat tutorial di situs web, youtube atau berinvestasi daripada membeli kursus yoga online untuk mendapatkan materi pelatihan khusus.

Dengan gerakan sederhana, yoga akan menjadi sarana yang bagus bagi orang-orang sibuk untuk mengerjakan pekerjaan rumah mereka tanpa menghabiskan banyak waktu. Beberapa latihan yang dapat Anda gunakan seperti duduk bermeditasi, bending posture, squat posture, dll.

5. Lompat Tali

Lompat tali adalah olahraga yang baik untuk sistem kardiovaskular yang membantu kita menjadi sehat dan memiliki semangat yang baik. Hanya jumper ringan yang bisa Anda bawa ke mana saja untuk berlatih.

Manfaatkan istirahat atau hands-free 15-30 menit juga bisa berlatih. Ingat, Anda harus pemanasan terlebih dahulu sebelum mulai latihan untuk menghindari kram atau cedera.

6. Berlatih Badminton

Badminton adalah suatu aktivitas yang dapat membantu tubuh untuk mengkonsumsi banyak kalori dan populer di kalangan banyak orang. Ini adalah olahraga yang meningkatkan sirkulasi darah untuk membuat jantung lebih sehat dan mengurangi risiko osteoporosis.

Anda tidak perlu gym, hanya perlu raket bulutangkis dan tempat yang lebar sudah cukup. Anda dapat mengundang teman, saudara atau kolega untuk bermain bersama, baik untuk membantu memperkuat dan menghubungkan tali persaudaraan.

Beberapa tips untuk Anda yang sibuk

• Yakinkan lagi bahwa Anda memang tak punya waktu, atau hanya "malas" untuk melakukan olahraga.
• Anda tidak harus pergi ke gym atau mendatangkan trainer baru. 
• Cukup, lakukan yoga di rumah, joging, naik tangga, dll.
• Ajak rekan Anda bersama untuk menciptakan lebih banyak motivasi untuk berolahraga.
• Manfaatkan waktu setiap hari untuk berlatih.
• Belanja peralatan kebugaran untuk di rumah terbaru.

Share this post